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男性不育与情志相关减缓压力要牢记3要领

如果男性经常忧郁、倦怠和疲劳，可使性功能和生精功能严重“打折”，长时间的精神紧张会对生殖能力造成持续打击，导致神经内分泌平衡失调，精子质量下降和精液异常，如无精、少精、弱精、血精、精子畸形、死精等。

特的云朵划过寂静的幽谷……专家认为，一个善于营造和谐美好的意境、内心深处饱含“诗和远方”的人，是能够调理好身心，以静制“怒”的。专家形象地劝诫说，中国的“怒”字，分为上下结构，上半部是个“奴”字，下半部则为“心”字，这是不是古代先贤在暗示，千万不要做情绪的奴隶，任其驱使。

二是多做正念呼吸和提肛运动。正念呼吸就是把注意力放在呼吸上，放松心情，保持平静，让天地精华和大自然的能量与自我融为一体。而提肛运动是将意念放在丹田会阴部位，深吸一口气憋住，收缩肛门，然后缓慢呼气并放松肛门，反复多次，以平复心绪，并暖肾固精、培育真气。

三是要重视夫妻之间的感情交流。配偶之间都要心情愉悦，在相互理解、相互信任、相互放松的前提下，过好两性生活。在准备生育的这段时间里，夫妻双方均要戒烟戒酒，锻炼身体，提高身体素质，确保精子质量。要多吃一些补肾益精的食物，如枸杞子、菟丝子、覆盆子、桑葚子等；同时多做一些补肾强身的动作，如按摩耳朵、站桩、搓脚心等。专家告诫，生育是男女双方的事，不可以随便埋怨女方，要真正做到琴瑟相和，阴阳调和，阴静海满而去血，阳动应合而泄精，二者通和，才能成功孕育。另外，专家还提醒，若夫妻体型肥胖或体内毒素较多，建议适当辟谷排毒，以增强生育能力和生育质量。